Envie d’un sauna en amoureux?

Le sauna est souvent mentionné comme source de santé, voire comme lieu de soin pour les héros blessés et les malades.

A l’origine, le sauna n’était qu’un simple trou creusé dans le sol où l’élément essentiel était constitué par un tas de pierres que l’on chauffait en vu d’un bain. De l’eau jetée sur les pierres brûlantes se transformait en vapeur et il était coutumier d’activer la transpiration en se frappant avec des branches de bouleau munies de leurs feuilles. Cette activité s’est largement modernisée. Aujourd’hui, ce moment de bien-être par excellence peut être partagé en famille ou en couple.

Comment profiter un maximum du sauna?

Il se déroule en 3 parties (prévoir 2 heures, 2 serviettes, des sandales et un savon) :

1- La préparation : se déshabiller, utiliser les WC, se peser, prendre une douche chaude et bien se sécher.

2- Deux ou trois cycles chaud-froid : chaud 8-12 minutes – s’étendre en haut ou s’assoir détendu et s’assoir au cours des 2 dernières minutes ; froid 10-15 minutes – se rafraîchir en se mouvant puis faire une ablution à l’eau froide + douche froide + bain de pieds chaud + quelques instants de repos et de nouveau un peu d’eau fraîche ; deuxième et troisième sauna le cas échéant identique au premier (chaud-froid)

3- La relaxation : 15 minutes de repos puis boire un jus de fruit.

Comme toute activité, la pratique du sauna prend tout son sens lorsqu’elle est effectuée de manière régulière. Le rythme hebdomadaire semble le mieux adapté. Il sera alors constaté un renforcement de l’organisme contre les petits « bobos » courants : rhume, refroidissement, grippe…

Le sauna est également une forme de thérapie. En effet, au cours des siècles, des possibilités thérapeutiques ont été associées au sauna :

– Les affections rhumatismales (sciatique, névralgie, myalgies, tendinites, arthroses, rhumatismes chroniques, lombalgies)

– Certaines affections d’origine infectieuse (infection des voies respiratoires – prises à leur début)

– L’action neuro-psychique (relaxant physique et psychique ou stimulante)

– Les affections dermatologiques (certaines formes d’urticaire, acnés)

– L’action sur les problèmes musculaires (élongation, torticolis, myalgies, tendinites, états de fatigue musculaire)

– L’hygiène (propreté minutieuse)

– Au sujet de l’amaigrissement : le sauna seul n’a jamais fait maigrir personne, néanmoins, associé à une alimentation saine, il en amplifiera les résultats

Le sauna peut être utilisé par les sportifs, les enfants, les femmes enceintes et comme moyen de prévention.

Les contre-indications :

– Après absorption d’alcool

– Le sauna en maillot de bain

– La claustrophobie

– L’hypertension (interdire le passage dans le bain d’immersion)

– Les maladies fébriles

– Les maladies contagieuses

– Les plaies vives

– Les insuffisants cardiaques

– L’atteinte importante de l’état général (maladies lésionnelles, cirrhose, cancer)

Mais selon le dicton finlandais « si tu es capable d’aller au sauna, tu supporteras le sauna ».

Bonne détente et d’ici là, restez proches de la nature !

Emmanuelle LEVIXHI

Expert en santé naturelle et pas chère

www.manu-naturo.fr