SANTÉ - Femmes au pluriel

L’harmonie de l’unité retrouvée

Écrit par Joseph MENDY le 9 avril 2020. Publié dans SANTÉ. Laisser un commentaire

Aujourd’hui, je voudrais que nous parlions de la raison majeure qui fait que tu n’as pas la maitrise de ton corps et donc du poids de forme que tu aimerais. Est-ce que tu es prête ?

Ça ne va pas être facile à accueillir, ce que je vais dire, je me lance.

A ton avis quelle est la raison principale qui fait que tu luttes, depuis peut-être des années avec ton corps ? Je t’écoute lance toi : Prends de quoi noter et fait le sérieusement (Ne reviens lire la suite de l’article qu’après stp, c’est pour ton bien. Joue le jeu)

…..

Regarde bien attentivement ceux que tu as noté, est-ce que tu vois un dénominateur commun ? Une chose qui a l’air d’être toujours présente quelque soit la raison, « l’excuse » que tu vas trouver pour expliquer cette situation.

C’est L’HABITUDE ! Bravo

Et oui malgré tous tes efforts, tu refais les mêmes choses, tu reviens d’une manière ou d’une autre, à une routine que tu ne connais que trop bien. Comme une sorte de chorégraphie, un sillon tracé depuis très très longtemps que tu reprends dès que tu es fatiguée, énervée, à bout de nerf. C’est ce que j’appelle se mettre en « pilotage automatique ». Tu n’as rien à faire juste laisser les habitudes (bonnes ou mauvaises) se mettre en route, tranquillement comme si tu laissais la manette en pilotage automatique sans conscience…

C’est vrai ou pas ? Pas facile à encaisser peut-être ? Mais, mon job c’est de mettre le doigt là où ça fait mal pour faire prendre conscience de la douleur justement.

Et t’inviter à la regarder sincèrement et à faire un choix, je reste en pilotage automatique ou je reprends le contrôle et la maîtrise de mon véhicule de vie (Mon Corps).

Ok la première étape est déjà de le reconnaître, de ne pas se mentir en faisant l’autruche, par exemple. La seconde étape est de créer un tout petit changement dans sa routine quotidienne disons de 5% mais que tu répètes tous les jours. Comme cela pas de stress, ni de résistance de ton mental ou d’une autre partie de toi rebelle. Et de rajouter quelque chose de fun dans ce processus de changement. Le secret de sa durée et de son efficacité, un petit effort avec un petit plaisir juste pour s’encourager à continuer à le faire tous les jours, jusqu’à créer une routine à 95% comme avant. Cela n’a l’air de rien de faire un tout petit effort, régulier et inscrit dans la durée, pourtant l’impact de cet effet cumulé est prodigieux.

Prenons un exemple très concret pour comprendre, disons aujourd’hui tu gagnes 1 centime d’euro et que demain tu en gagnes le double donc 2 centimes d’euro ainsi de suite jour après jour. Tu vas me dire c’est ridicule comme gain. Pourtant au début, il ne se passe rien de particulier et d’observable. Mais avec le temps, la régularité de tous petits efforts, les résultats sont là. Au bout de 30 jours à ce rythme, tu auras gagné pas mal d’euros.

C’est comme des gouttes d’eau qui tombent sur un rocher, au début, il ne se passe rien de spécial et avec le temps et la répétition, ces gouttes vont-elles laisser une marque sur ce rocher ? A ton avis, Ben oui, il va y avoir une sacrée différence. Tu sais quoi, c’est exactement comme ça que tu as créé tes habitudes bonnes ou mauvaises. Jour après jour, tu as fait la même chose et cette habitude s’est transformée en quelque chose d’automatique, que tu fais sans en prendre conscience (Pilote Automatique). Comme tu es une experte du pilotage automatique, nous allons utiliser cette compétence en nous appuyant dessus.

Voici comment faire, tu vas faire une toute petite chose que tu vas rajouter juste avant de manger, par exemple tu vas t’immobiliser durant 1 minute sans bouger, juste observer et sentir ce que tu vas manger. Sans tenir compte de ton mental qui va surement te dire « mais qu’est-ce que tu fais, c’est idiot ce truc-là » ou une pulsion intérieure qui te pousse à te jeter sur le plat sans attendre !

Quoi qu’il se passe, tu ne fais rien, tu laisses juste ces pensées, ces sentiments exister et s’exciter. Tu restes zen, tu ne fais rien, tu peux même sourire, comme si c’était un jeu. Cela va ajouter une touche de légèreté et de grâce à ton petit rituel. Après 1 minute tu peux commencer à manger, mais lentement au début comme souligner une transition entre –STOP +SOURIRE et GO je savoure en conscience maintenant. Tu le feras à chaque fois avant de commencer à manger donc au moins 3 fois par jour. Ou plus si tu prends un encas, un goûter voire même un souper après le dîner (je plaisante, quoique).

Le BUT c’est de monter que tu peux faire un tout petit changement que tu insères dans ta routine habituelle. Tu crées donc un nouveau programme FUN que tu vas mettre dans ton système en pilotage automatique pour apprendre à MAÎTRISER ton CORPS.

Si tu maîtrises ton corps, tu vas pouvoir retrouver une unité de ton corps et de ton esprit. Et cette bio-cohérence va te permettre d’être au diapason avec la partie la plus profonde et intime en toi.

Nous en reparlerons la semaine prochaine. Pour le moment ajoute juste, cette routine au milieu de quelque chose que tu fais déjà tous les jours, c’est-à-dire manger. Et cela va te démontrer quelle facilité tu as de faire de petits changements mais avec un grand IMPACT cumulé avec le temps et la répétition.

Tu peux prendre contact avec moi en allant sur mon site ou bien en posant une question ou un commentaire ci-dessous.

A très bientôt et amuse-toi.

Joseph Mendy
Coach et Praticien spécialisé dans la perte de poids durable

www.coach2vies.com

Silence, je me transforme !

Écrit par Phenndy Celestin le 7 avril 2020. Publié dans SANTÉ. Laisser un commentaire

Changer ses habitudes nécessite une préparation. Une personne en surpoids, ou, une personne qui souhaite perdre « l’excès de gras sur son ventre » doit être prête mentalement.

Quand une personne me dit : « ça y’est Phenndy, je suis prête , je veux démarrer l’aventure avec toi, pour perdre du poids , perdre du gras, me galber,… » je prends le temps qu’il faut pour lui expliquer que peu importe son objectif à atteindre, qu’elle devra y aller par étape.

Je compare souvent le début de l’accompagnement de mes clients avec la rentrée d’un enfant en petite section ou à la crèche. Bien souvent, ces rentrées se font de manière échelonnée. Savez-vous pourquoi ?

Chers lecteurs permettez-moi de me concentrer sur la rentrée échelonnée en maternelle. Ayant enseigné en petite section pendant 1 an, j’avais mis en place ce processus. En effet, la rentrée échelonnée à l’école maternelle est une phase essentielle et nécessaire pour un tout-petit. Elle n’est pertinente que dans la mesure où elle permet une adaptation plus sereine des très jeunes élèves. C’est pourquoi, elle ne peut concerner que les enfants de moins de 3 ans et les enfants de petite section.

En petite section, elle consiste en une arrivée progressive des élèves dans la classe. L’accueil progressif des élèves repose, en concertation avec les familles, sur l’identification des enfants qui témoignent d’appréhension particulières dans la perspective de la rentrée. Ce processus qui s’étale sur une semaine ne peut être confondu avec une scolarisation à temps partiel qui n’a pas de raison d’être à l’école maternelle. A partir du moment où l’enfant a fait sa rentrée, il doit pouvoir avoir accès à une fréquentation régulière, à temps plein.

En procédant ainsi, l’enfant démarre son année scolaire beaucoup plus sereinement. Il en est de même pour toute personne qui souhaite se lancer dans une aventure qui la poussera à réformer ses habitudes de vie.

Une fois que les bases deviennent une habitude, pour que celles-ci puissent faire partie de la routine de vie du sujet, il doit être patient. Prendre le temps d’apprécier, chaque phase qui lui permettra d’adopter une bonne routine de vie afin de pouvoir connaître son I AM et se découvrir. Aristote disait : connais-toi toi-même.

Mes chers habitués, accordez-moi une dernière fois cette opportunité de faire l’analogie avec mon métier premier. Reprenons l’exemple de la rentrée échelonnée que j’avais mis en place pour mes élèves de petite section, il y a maintenant 4 ans de cela, entre temps, j’ai changé de niveau, j’enseigne depuis 3 ans à des élèves de CM1. Ma question est la suivante, pensez-vous qu’il m’a fallu mettre en place pour mes élèves de cm1 une rentrée échelonné ?

Unanimement, votre réponse sera Non. Et en cela je suis entièrement d’accord avec vous.

Pourquoi les élèves de cm1 n’ont pas besoin de réaliser une rentrée échelonnée ? Parce qu’ils ont développé des habitudes, ils ont compris une fois la petite section passée et les classes suivantes, que l’école à des règles, une façon de fonctionner, ils ont adhéré au rythme scolaire. Du coup, l’appréhension du début n’existe pas.

Il en est de même pour un suivi qui se veut d’instaurer une bonne routine de vie. Une fois que vous êtes décidés à démarrer votre accompagnement avec moi, il faut tout d’abord y aller par étape. Une transformation physique nécessite obligatoirement ce laps de temps d’adaptation où il faut juste apprécier ses transformations lentes et stables qui s’opèrent en toi. Puis une fois que les bases sont instaurées, l’objectif sera atteint sans difficulté et les résultats seront durables dans le temps.

N’oublie jamais la loi du 21/90 « ça prend 21 jours pour en faire une habitude, ça prend 90 jours pour en faire un mode de vie ».

N’hésite pas à me retrouver sur les réseaux sociaux @moov_akastel et @fitbetty.b

Si tu veux en savoir plus écrit à l’adresse mail suivante : moovakastel@gmail.com

Es-tu en crise?

Écrit par Phenndy Celestin le 26 mars 2020. Publié dans SANTÉ. Laisser un commentaire

Chers lecteurs, actuellement nous entendons au moins 200 fois par jour ce mot «crise ». Une crise c’est une manifestation soudaine et violente qui semble difficile de contrôler.

Il existe différentes crises:

Économique
Sociale
Familiale
Sanitaire
Psychologue
Alimentaire
Physiologique

La crise engendre souvent un état de mal. On parle d’état de mal lorsque les crises surviennent de manière répétées et sans prise de conscience entre chaque crise.
J’aimerais que vous preniez le temps pour vous poser cette question.

Suis-je en crise?

Si oui, de quel type de crise s’agit-il?
J’aimerais me concentrer sur un aspect avec vous à savoir la crise physiologique et alimentaire.
La crise physiologique se manifeste par des attaques de panique spontanées, qui engendrent des crises d’angoisses parfois difficiles à maîtriser.
Pour calmer ses angoisses il existe des solutions naturelles.

J’aimerais partager avec vous quelques remèdes simples mais fort en efficacité:

les massages avec une huile essentielle
les exercices de respiration pour faire baisser la pression
l’aubépine pour faire passer l’anxiété
le griffionia pour apaiser un tempérament stressé

Prenons le temps de détailler chaque remède. Pourquoi ? J’aimerais en une seule lecture réussir à vous convaincre. Laissez moi argumenter. Vous êtes prêts ? C’est parti !

1. les huile essentielles pour une détente express
Pourquoi ça aide?
Quand le stress monte l’huile essentielle de marjolaine à coquille contribue à équilibrer le système nerveux qui est alors par la suite plus efficace

2. les exercices de respiration
Pourquoi ?
Respirer profondément est une technique de relaxation rapide, à utiliser partout dès qu’on sent le stress monter (au bureau, en voiture…).
Dès qu’on respire profondément, avec une expiration plus longue que l’inspiration, l’organisme se détend de manière physiologique, alors qu’une respiration trop courte entretient l’angoisse. En se concentrant sur la respiration, on oublie aussi les pensées parasites.

3. L’aubépine est une plante qui permet de calmer l’anxiété passagères, l’aubépine est la plante à choisir car elle agit vite. Elle régule et calme le système nerveux sympathique, avec une action légèrement sédative.

4. Le grifonnia: si l’on a un terrain anxieux et que le moindre événement stressant (changement professionnel ou familial) fait ressurgir des angoisses, cela dénote un problème général d’adaptation au stress et il est important de bien le prendre en charge pour éviter son accumulation.
Cette plante aide ainsi à mieux affronter le stress, elle est intéressante en cas d’angoisses avec troubles de l’humeur ou irritabilité.

Maintenant que vous savez presque tout pour gérer toute crise physiologique, intéressons-nous à ce que j’appelle la crise alimentaire.

La crise alimentaire, est une intoxication alimentaire très répandue qui touche beaucoup de personne. À vrai dire je ne m’intéresserai pas à cette définition de la crise alimentaire.
J’appelle crise alimentaire la difficulté pour une personne de parvenir à gérer son alimentation.

Je considère qu’une personne est en crise alimentaire quand cette personne n’arrive plus à gérer son alimentation, elle sait quoi faire, elle est même souvent bien disposé mais « son esprit est bien disposé mais sa chair est faible ». Elle n’y arrive pas!

Parfois, la maladie, une situation brutale peut les aider à sortir de ce que j’appelle crise alimentaire. Mais peu importe, pour réussir à vaincre une crise alimentaire selon la définition que je lui attribue, il faut être accompagné. Il existe une marge énorme entre le savoir-faire et le faire. Je n’arrêterai jamais de dire, que pour sortir d’une crise et parvenir à atteindre ses objectifs, il faut être accompagné!

Bien souvent nous avons tendance à négliger le rôle puissant de notre cerveau d’une part et d’autre part à négliger l’importance de cultiver un moral « au beau fixe ».
N’oubliez jamais mes chers lecteurs qu’être optimiste est un devoir moral.
Je suis entièrement consciente que penser positif n’est pas chose facile, c’est donc pour cela qu’il est important de s’entourer de personne qui nous aiderons à développer cette faculté, ainsi nous atteindrons beaucoup plus facilement nos objectifs!

Comme vous le savez déjà je suis professeur des écoles. Mais ayant en moi cette passion incontrôlable pour l’accompagnement de la personne afin d’atteindre ses objectifs (perte de poids, perdre son ventre, prise de masse musculaire,…) vous le savez je me suis formée et je suis également conseillère en nutrition et diététique, et actuellement en formation de naturopathie. Ok, tous ces titres m’accordent -ils une forme de légitimité pour accompagner les personnes ?! Non!
Pourquoi, car le savoir n’est pas synonyme de réussite si on ne les applique pas soi-même.
C’est donc pour cela que tous les jours je m’oblige à avoir une rigueur, car pour être un bon professionnel, et accompagner au mieux, j’estime qu’il est dans mon devoir de mettre en pratique dans ma vie mes connaissances.
Chers lecteurs , je vous invite à vous efforcer chaque jour de ne pas laisser les blessures de votre vie gâcher votre vie! Si vous souhaitez être accompagné, n’hésitez pas à me contacter car ensemble on est plus fort!
Tous dans le même bateau! C’est en s’alliant et en associant nos forces qu’on peut vaincre!

Retrouvez moi sur Instagram @moov_akastel et @fitbetty.b.

Le COVID-19 et la femme enceinte

Écrit par Moustapha Mbaye le 25 mars 2020. Publié dans SANTÉ. Laisser un commentaire

Leur vulnérabilité fait qu’elles bénéficient toujours d’une attention particulière de la part du corps médical. En cette période de pandémie du COVID-19, les femmes enceintes sont surveillées comme du lait sur le feu pour éviter leur contamination. A cet effet, nombreux sont ceux qui s’interrogent sur les dangers qu’engendreraient une éventuelle contamination, puisque le virus continue de faire des ravages à travers le monde. Voici ce qu’il faut savoir.

Sans aucune attestation plausible ou scientifique, des gens ont fait savoir que le coronavirus ne peut pas atteindre les Noirs. Aujourd’hui, la réalité est toute autre. Malheureusement beaucoup d’Africains l’ont appris à leur dépend. C’est de cette même façon que des rumeurs ont circulé concernant la femme enceinte et le COVID-19. Sans nul doute, le virus peut créer des dégâts sur son état de santé, mais la question qui mérite d’être posée concerne le degré du préjudice posé.

Selon Le Professeur Celestino Furtado Rodrigues Pereira, chercheur, cytologiste Sénégalais, la femme enceinte doit faire un dépistage systématique à cause de son système immunitaire faible, car il peut avoir le risque d’un accouchement prématuré, si la grossesse est dans une étape avancée. Il y a aussi un autre risque qu’encoure la femme enceinte, c’est la perte du fœtus, ou une malformation du bébé. Ce faisant, il suggère : « il faudrait systématiquement dépister la femme, si elle est dans une zone à risque pour qu’on puisse faire un accouchement par césarienne », confie-t-il. Une procédure qui commence par le dépistage pour éviter toute complication.

Mais elle doit prendre ses précautions et multiplier sa vigilance pour éviter toute contamination. C’est-à-dire respecter les mesures d’hygiène édictées par les spécialistes de la santé. Mais aussi tenir au courant son gynécologue de tout signe inhabituel constaté. Elle doit mettre l’accent sur la prévention en évitant les rassemblements et les autres recommandations, pour se prémunir contre le coronavirus.Parce que son traitement n’est pas simple du fait du fœtus qu’elle porte. Et cela est à l’origine des contre-indications concernant certains médicaments.

La question de savoir la transmission mère-fœtus est aussi agitée en cas de contamination. Une interrogation qui reste suspendue dans l’air. Etant des cas très rares, y trouver une réponse précise pose toujours problème. D’apres notre spécialiste du jour, le professeur Celestino : « Une contamination mère fœtus, il n’y a pas encore d’études le montrant. Par rapport au lait maternel ou au liquide amniotique qui se trouve à l’intérieur du placenta. Il n’y a pas encore assez de cas pour pouvoir extrapoler… » Si l’on se fie au propos du professeur, il y a une zone d’ombre à ce niveau. Il n’y a pas d’affirmation sur le fait que ces liquides peuvent servir de véhicule au virus.

Au regard de son état de santé fragile, à cause des mutations internes, la femme enceinte doit occuper la première ligne quand on sensibilise. La moindre contamination peut être fatale au fœtus, d’autant plus qu’on parle d’un virus mutant.

Coronavirus au Sénégal : Les mesures de riposte se heurtent aux vieilles habitudes

Écrit par Moustapha Mbaye le 19 mars 2020. Publié dans SANTÉ. Laisser un commentaire

Depuis le mois de décembre 2019, le COVID-19 fait des ravages. Apparu en Chine, le virus continue son funeste périple à travers le monde entier. Le Sénégal a eu son premier cas le 02 mars 2020. Un cas importé et qui est devenu le premier patient guérit de cette maladie dans ce pays. Mais le vendredi 13 mars, en une journée, le Sénégal comptabilise 11 patients testés positifs. Une flambée qui a invité le chef de l’Etat à faire sa deuxième sortie pour annoncer des mesures fermes afin de barrer la route au Coronavirus.

C’était le 14 mars 2020, le président Macky Sall convoque à la présidence de la République un conseil présidentiel sur le coronavirus. A l’issue des concertations avec les différents responsables et autorités concernées, il prend des mesures fermes : L’interdiction des manifestations publiques pendant trente jours, la suspension des formalités liées aux pèlerinages de cette année aux lieux saints de l’islam et de la chrétienneté, et les festivités prévues le 4 avril pour la célébration du 60e anniversaire de l’indépendance du Sénégal… entre autres décisions. Et la plus récente est la fermeture de ses frontières avec les pays les plus touchés par la pandémie. Il s’agit : de l’Italie, de l’Espagne, de la France, de la Belgique et du Portugal. Alors que pour les pays de l’Afrique du nord, la mesure concerne la Tunisie, le Maroc et l’Algérie. Une mesure prise à la suite d’un constat à partir duquel les cas importés rallongent chaque jour la liste des personnes infectées.

En dehors de ces décisions, le président a invité les Sénégalais à respecter les règles d’hygiène permettant de lutter contre la maladie. A éviter les rassemblements et les poignées de main. Dans cette foulée, les manifestations religieuses qui devaient se tenir durant ce mois de mars ont été toutes ajournées. Les guides religieux ont fait des sorties pour se plier aux recommandations du président de la République. En ce qui concerne les rassemblements publics, les forces de l’ordre interrompent les cérémonies pour obliger aux anticonformistes de respecter les mesures prises. C’est pour cela, qu’au fur et à mesure, ces rassemblements se raréfient. Mais le véritable problème demeure les poignées de mains. Nombreux sont ceux qui ignorent la pertinence de cette mesure.

Une population ancrée dans ses vieilles habitudes

Certains citoyens, notamment les instruits sont ceux qui se conforment le plus aux recommandations du chef de l’Etat. En revanche, il y a des sénégalais qui doutent même de l’existence de cette maladie au Sénégal. La section de recherches de Dakar a eu à procéder à des interpellations d’individus qui ont dit ouvertement que c’est du toc ! Ils ne peuvent pas admettre que la ville sainte de Touba soit l’épicentre de cette épidémie. Les plus fanatiques n’ont pas manqué d’accuser les autorités de vouloir écorner l’image de ce foyer religieux. Pis, ils exigent qu’on dévoile l’identité des personnes infectées ou leurs domiciles précis. Malgré les spots publicitaires, ils campent sottement sur leur position.

Les décisions prises par le président de la République Macky Sall ont été quasiment saluées par la majorité des Sénégalais. Ces derniers qui réclamaient la fermeture des frontières ont tous applaudi. Mais le respect des recommandations et mesures d’hygiène posent toujours problème. Certaines autorités n’ont pas manqué de suggérer au gouvernement de sortir le bâton pour les appeler de force aux respect des règles d’hygiène édictées.

Alcalinise ton corps car un corps alcalin est nettement plus sain !

Écrit par Phenndy Celestin le 16 mars 2020. Publié dans SANTÉ. Laisser un commentaire

Le rôle fondamental du pH de l’organisme, c’est à dire son degré d’acidité a été mis en évidence comme facteur déterminant pour la santé. Plus le ph de notre corps est acide plus notre santé ne sera pas au beau fixe.

Par les temps qui court, (virus, gastro-entérite…) c’est le moment d’alcaliniser son corps.

Pourquoi alcaliniser son Corps?

Alcaliniser son corps est essentiel pour se maintenir en bonne santé, l’équilibre acido-basique de l’organisme est souvent mis à mal par nos modes de vie occidentaux et nos régimes alimentaires, particulièrement riches en substances acidifiantes. Ainsi, adopter une alimentation alcaline pendant une période permet de détoxifier l’organisme et aide les organes responsables du renouvellement cellulaire à être plus efficace.

Une mauvaise hygiène de vie, une alimentation trop riche en produits raffinés, un manque de sommeil, ou encore un niveau élevé de stress contribuent de manière considérable à l’hyper-acidification du corps humain. Fragilisé, l’organisme acide est alors plus vulnérable, ce qui peut causer des troubles osseux et musculaires ; le risque de développer des maladies chroniques de type diabète, migraines, ou allergies, cancer, virus , est alors accru.

Quels sont les signes annonciateurs d’un corps trop acides ?

Lorsque le pH se réduit, les niveaux d’acidité grimpent et s’accumulent dans les tissus qui finissent par s’irriter et se lésionner; le corps, fragilisé et perturbé, se fait alors plus sensible face à la maladie. Il faut dire que le sang, pour neutraliser les acides en excès et retrouver un pH équilibré, puise dans les réserves de nutriments des organes vitaux, entrainant de graves dysfonctionnements.

Divers symptômes peuvent se manifester:

maux de tête
Douleurs à l’estomac
Constipation
Toux
Lésions du système digestif
Prise de poids
Insomnie
Os fragilisés
Problème cutané
Douleurs musculaires
Virus

Comment alcaliniser son corps?

Pour alcaliniser son corps il faut consommer des aliments alcalins, chouchouter au mieux son foie, accompagner les organes qui favorisent le nettoyage du corps. En effet ces aliments favorisent :

la régénération cellulaire
Booste le système immunitaire
Régénère la peau
Réhydrate le corps
Renouvelle le système sanguin
Prévient des maladies et des virus
Parvient même à guérir des cancers

Pour alcaniser son corps correctement, un accompagnement est conseillé et fortement recommandé pour avoir des résultats concluants.

Si nous faisons de notre santé notre priorité, nous nous efforcerons d’adopter une bonne habitude de vie car comme le disait Hippocrate « que l’alimentation soit ta première médecine »

Pour en savoir plus n’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux Instagram @moov_akastel et @fitbetty.b et à me contacter par mail moovakstel@gmail.com

« Apprends à t’aimer et apprécier ce que tu es ici et maintenant »

Écrit par Joseph MENDY le 13 mars 2020. Publié dans SANTÉ. Laisser un commentaire

Il est temps de vous s’occuper de votre corps …

Nous avons vu la dernière fois que le meilleur moyen de prendre du poids rapidement est de suivre un régime. Et que la première chose à l’origine de la prise de poids est un choc émotionnel qui cause une souffrance morale et bien sûr émotionnelle. Le moyen que le corps a trouvé pour résoudre cette souffrance est de prendre du poids. Comme pour se protéger en se créant une armure, une carapace assez épaisse pour atténuer voire enterrer très profondément cette douleur et ce vide intérieur. C’est aussi un formidable signal d’alarme que votre corps actionne pour vous alerter que quelque chose ne va pas pour lui et donc pour vous.

La prise de poids importante ou même légère révèle qu’il y a un dysfonctionnement relationnel entre votre corps et votre esprit, entre l’intérieur et l’extérieur – que le pont de communication, entre les différentes parties de vous, a été coupé ou rompu. Un conflit qui demande à être résolu et pacifié d’urgence. Mais avec beaucoup de bienveillance et de respect de votre écosystème personnel. Comment me demanderez-vous ? A ce stade de notre échange. Je vais vous demander, une chose, de m’autoriser à te tutoyer comme si nous étions des amis de longue date. Comme si j’étais « le porte-parole » de ton corps. Est-ce que tu es OK avec ça ?

YES, super !

Merci de ta confiance.

Nous allons parler à cœur ouvert sans langue de bois. Le corps et l’esprit quand ils collaborent ensemble fonctionnent de manière optimale. Un corps sain dans un esprit sain. C’est un équilibre harmonieux entre ces 2 polarités.

Lorsque cet équilibre est rompu, il t’appartient de faire le choix d’écouter ton corps en conscience et de lui faire confiance. Le corps est intelligent, tout ce qu’il fait pour toi, c’est pour ton bien. Même les kilos en trop. Même l’endroit précis dans le corps, où il stocke la graisse, rien n’est dû au hasard. La bonne nouvelle c’est que tu n’as pas à te soucier de la véritable raison pour commencer. Tu as besoin de l’écouter tout simplement. En prêtant attention à deux choses, ton ressenti et tes émotions, d’hier ou d’il y a une semaine. Mais de ton ressenti et de tes émotions à l’instant présent, dans le Ici et Maintenant. Par exemple à cet instant, où tu lis et prends connaissance de votre dialogue. Pose-toi un instant et ferme les yeux. C’est le meilleur moyen et le plus rapide pour se brancher sur ton corps (yeux fermés). Tu calmes le mental, puis tu pends conscience de ta respiration. Tu observes simplement : comment tu respires – de quelles parties de ton corps – haut de la poitrine, milieu de la poitrine, bas du ventre – Une ou plusieurs de ces parties. Tu es peut-être même en apnée en t’observant de l’intérieur.

Quel que soit ton observation, fais-le de manière neutre. C’est vraiment la première étape, reprendre contact avec ton corps, en l’observant sans jugement. A partir de maintenant, zéro jugement et zéro dévalorisation sur ton corps.

Pourquoi ?

Imaginons un instant que tu te sois « engueulé grave » avec ta meilleure amie depuis plusieurs semaines. Cela te met mal à l’aise. Tu as envie de recréer ce lien et tu ne sais comment faire pour entamer le dialogue. Et après avoir pris ton courage à deux mains, tu peux téléphoner à cette amie pour vous voir…

Lorsque enfin vous vous rencontrez, tu t’aperçois que oh horreur, elle a beaucoup changé. Ton amie est différente, son corps n’est plus pareil, fatiguée, les traits tirés, avec des kilos en trop. Elle s’est laissée aller, visiblement. Elle semble être touchée par quelque chose ou quelqu’un, peut-être votre violente dispute.

Est-ce que tu vas lui dire, « Eh ma grande, tu as grossi, tu es moche, tu fais peur à voir. » Bien-sûr que tu vas être super douce, prévenante, à l’écoute dans la bienveillance. Tu vois ce que je veux dire ?

Alors si tu le fais pour ta meilleure amie, pourquoi tu ne le fais pour toi et surtout à ton corps ?

Ton corps est comme ta meilleure amie, toujours présent quoi qu’il arrive. Mauvaise journée, bonne journée, bonne nouvelle, mauvaise nouvelle.

Je crois qu’il a vraiment besoin que tu le reconnaisses et que tu l’apprécies. Et de tisser de nouvelles relations sincères, authentiques, respectueuses et aimantes. Tiens, on dirait que nous parlons d’un homme, d’un amant. LOL

Finalement, oui. Nous pouvons pousser la comparaison jusque-là. Si tu n’aimes pas et ne respectes pas ton corps comme il est là maintenant.

Pourquoi les autres le feraient ? Franchement, pourquoi ? C’est vrai ou pas ?

Ok, tu es d’accord avec moi. Conclusion apprends à t’aimer et apprécier ce que tu es ici et maintenant. C’est la phase d’accueil. C’est la plus facile, il n’y a qu’observer et écouter sa respiration. Ensuite d’apprendre à respirer d’une certaine façon pour modifier son ressenti et ses émotions. Nous en parlerons la prochaine fois. Déjà, il va falloir digérer un peu ce que tu viens de conscientiser – la valeur du regard que tu portes sur ton corps et sur toi-même, par conséquent.

Nous verrons plus tard les deux autres phases qui sont plus difficiles à appliquer parce qu’elle demande un plus grand lâcher-prise. Pour aujourd‘hui observe et identifie tes ressentis et tes émotions durant 5 à 10 mn tous les jours.

Rappelle-toi la loi de l’effort inversé.

« Plus tu fais d’effort pour garder le contrôle alimentaire, plus tu le perds en réalité. Et moins tu fais d’effort pour garder le contrôle alimentaire, plus tu l’obtiens. »

Voici un petit questionnaire que tu peux remplir (clique sur le lien ci-dessous),

https://forms.gle/L8cifQik6tS4C7rq9

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Je répondrai à tes questions dans cette rubrique

Moovakastel : vous en mieux !

Écrit par Phenndy Celestin le 9 mars 2020. Publié dans SANTÉ. 4 Commentaires

Bien souvent, nous ne savons pas qui nous sommes. Nous avons une pâle idée de qui nous sommes de ce que nous sommes et de qui nous voudrions être. C’est dans cette optique que l’essence même de mon concept est de permettre aux femmes principalement d’apprendre à connaître leur « I am ». Aristote disait : « Connais-toi toi-même ! » Il faut se connaître soi-même pour faire les choix qui nous rendront heureux. Il faut apprendre à connaître son corps, son morphotype, ses forces, ses faiblesses pour parvenir à atteindre les objectifs que l’on souhaiterait réaliser et stabiliser. Perdre du poids, se sculpter, s’affiner, affirmer son « I am » c’est possible OUI mais parvenir à transformer et stabiliser ce que l’on souhaite atteindre en routine de vie n’est pas une chose facile !

Ma motivation : aider les femmes à se sentir belles

Je m’appelle Phenndy Coppet CELESTIN, j’ai 30 ans, je suis mariée et je suis maman d’une petite fille de 4 ans. Je suis professeur des écoles et je suis aussi conseillère en nutrition et diététique.

Pourquoi j’ai décidé d’accompagner les femmes à gagner leur combat face à leurs kilos tenaces ?

J’ai décidé d’accompagner les femmes à perdre du poids, se sculpter, se galber, à gagner leur combat face à leurs kilos tenaces car pour les femmes, le visuel, l’aspect qu’elles ont d’elles-mêmes est très important pour avoir de l’assurance et de l’estime de soi. Avoir une corpulence dans laquelle on se sent bien est un véritable capital pour son avenir. Se sculpter, se galber, se trouver belle et se sentir belle est certainement la raison essentielle qui me donne la motivation pour motiver les femmes qui ont perdu confiance en elle suite à différents facteurs (grossesse, séparation, mauvaise organisation, mauvaise gestion du temp) leur permettant ainsi de réapprendre à s’aimer sans avoir peur de se regarder dans un miroir en étant habillées ou en étant en sous-vêtement même en étant nues !

Il est important de s’efforcer de toujours reprendre le contrôle sur son image et de prouver au monde, et à soi-même, que l’on ne se laissera pas sombrer !

En perdant du poids, en se galbant tout en mettant en place progressivement une bonne hygiène de vie la femme peut reprendre le dessus et se sentir plus à l’aise. C’est un challenge qui demande une grande force de caractère malgré tout !

J’ai donc décidé d’accompagner les femmes qui veulent se challenger à atteindre leur objectif, car c’est en donnant que l’on reçoit !

Mon concept : Moovakastel

Mon inspiration est née après avoir été moi-même accompagnée à distance par un coach body builder à l’époque 9 mois après ma grossesse.

J’ai été coaché pendant un an durant mon suivi j’ai développé une hygiène de vie alimentaire et sportive, ce faisant mon changement a été très visible. Mes proches et mes amis m’ont donc demandé de les accompagner à atteindre leurs objectifs physique, alimentaire, psychologique…

Etant relativement perfectionniste, j’ai donc repris mes études afin de me former pour dispenser à mes amis des conseils de qualité. Etant très scolaire j’appliquais à la lettre les recommandations de mon coach à l’époque mais j’étais souvent frustrée car je ne comprenais pas toujours le pourquoi du comment, et je trouvais son concept très rigide. J’avais souvent l’impression que je n’avais pas droit à l’erreur. J’ai donc eu des résultats certes, mais à l’issu de mon suivi j’ai eu le sentiment d’être : libérée !

J’ai donc voulu créer un concept essentiellement basé sur l’accompagnement des femmes pour les aider à se sculpter, se modeler, se dessiner perdre du poids en leur prodiguant des conseils adapter à leur morphotype. Et toujours avec la mise en place progressive d’une routine alimentaire, adapter à leur routine de vie. Et en respectant leurs contraintes professionnels. Car la vie n’est pas linéaire. Trouver son équilibre c’est bien, mais comme le disait Victor Hugo mettre tout en Harmonie c’est mieux !

Ainsi en apprenant à se connaître soi-même elles pourront devenir des lionnes, des guerrières, des battantes, peu importe ce qu’elles vivent elles auront développé et acquis un mental d’acier !

L’objectif de mon concept est de renaître, bouger, évoluer mentalement telle est ma devise ! Etre fort mentalement, apprendre à se discipliner. Ce n’est pas une qualité innée, il nous arrive tous un jour de nous retrouver dans une situation critique qui met notre mental à l’épreuve, quel que soit la difficulté, une femme se doit de voir les choses autrement et agir pour en sortir par le haut. Cela semble évident, mais rien n’est plus difficile ! Etre psychologiquement fort n’est pas facile surtout quand on se sent coincé. Briser le moule et changer de braquet requiert ce supplément de cran, d’audace et de ténacité qui est l’apanage des gens au mental d’acier. Il est fascinant de voir comment les gens mentalement solides se distinguent. Là où les autres voient des barrières infranchissables, eux voient des défis à relever !

En somme, affirmer son « I am », apprendre à se connaître et devenir son propre coach en comprenant les bases de l’alimentation ! Atteindre son objectif en vivant cette aventure sans être frustrée, telle est mon concept. Sans folie, il ne nous reste plus rien, adopter une bonne hygiène de vie en étant heureux telle est ma devise !

8 bonnes raisons de boire de l’eau de noix de coco

Écrit par FP le 7 février 2019. Publié dans SANTÉ.

Ces dernières années, l’eau de coco est devenue une boisson très à la mode.
C’est savoureux, rafraîchissant et c’est bon pour la santé.
De plus, il est chargé de plusieurs nutriments importants, y compris des minéraux dont la plupart des gens manquent.

Voici 8 bienfaits de l’eau de coco pour la santé.

Le micro- courant : une technologie accessible à tous

Écrit par FP le 25 juillet 2018. Publié dans SANTÉ.

Commerçante talentueuse et chevronnée, Isabelle Grillet ne fait pas les choses à moitié. Son parcours est celui d’une serial entrepreneuse. Il commence en 1995 avec la création d’un traiteur haut de gamme. En 2000, elle ouvre un restaurant italien. Tout fonctionne parfaitement pour elle, jusqu’en 2008. Cette année-là, un grave accident paralyse la jeune femme dynamique et pleine de vie qui se retrouve en fauteuil roulant. Battante et déterminée, elle va remarcher, au bout de deux ans, grâce à sa force de caractère. C’est ainsi qu’elle prend la direction du flagship d’une marque de vêtements pendant 8 ans et en devient formatrice les deux dernières années. En 2012, c’est sa rencontre avec le docteur Paul Vo Quang Dang, créateur du Skeen Patch, qui va changer sa vie. Elle découvre les soins via le micro-courant pour traiter ses maux de dos qui font suite à l’accident dont elle avait été victime. Chemin faisant, elle s’intéresse de plus en plus à cette technique révolutionnaire qui permet un renouvellement cellulaire rapide et durable. Explications.