6 bonnes raisons de prendre du MSM

Le méthylsulfonylméthane, plus connu sous le nom de MSM, est un complément alimentaire populaire utilisé pour traiter un large éventail de symptômes. Il s’agit d’un composé contenant du soufre que l’on trouve à l’état naturel dans les plantes, les animaux et les humains. Il peut également produits en compléments alimentaires sous forme de poudre ou de capsules.

Le MSM est largement utilisé dans le domaine de la médecine alternative et par les personnes à la recherche d’un moyen naturel de soulager les douleurs articulaires, de réduire l’inflammation et de renforcer l’immunité. La recherche soutient son utilisation dans le traitement d’un certain nombre d’affections allant de l’arthrite à la rosacée.

Prenez note, voici 6 bienfaits pour la santé de la MSM, soutenus par la science.

1. Peut diminuer les douleurs articulaires, ce qui pourrait améliorer votre qualité de vie. 

L’une des utilisations les plus populaires de la MSM est la diminution des douleurs articulaires ou musculaires.

Il a été démontré qu’il est bénéfique pour les personnes souffrant de dégénérescence articulaire, une cause fréquente de douleur dans les genoux, le dos, les mains et les hanches.

La dégénérescence des articulations peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie en limitant vos mouvements et votre mobilité.

Des études ont montré que la MSM réduit de manière significative l’inflammation dans votre corps. Il inhibe également la dégradation du cartilage, un tissu flexible qui protège les extrémités de vos os dans les articulations.

Une étude portant sur 100 personnes de plus de 50 ans a montré qu’un traitement avec un supplément contenant 1 200 mg de MSM pendant 12 semaines diminuait la douleur, la raideur et le gonflement des articulations, par rapport à un placebo.

Le groupe recevant le supplément a également signalé une amélioration de la qualité de vie générale et une diminution des difficultés à marcher et à se lever.  

Une autre étude portant sur 32 personnes souffrant de lombalgies a montré que la prise d’un supplément de glucosamine contenant du MSM réduisait de manière significative la raideur lombaire et la douleur lors des mouvements, tout en augmentant considérablement la qualité de vie.

2. A des effets anti-inflammatoires, tels que l’augmentation des niveaux de glutathion.

Les propriétés anti-inflammatoires du MSM sont bien documentées par la recherche scientifique.

On pense que le MSM inhibe le NF-kB, un complexe de protéines impliqué dans les réponses inflammatoires de votre corps.

Il réduit également la production de cytokines telles que le facteur de nécrose tumorale alpha et l’interleukine 6, qui sont des protéines de signalisation liées à l’inflammation systémique.

En outre, le MSM peut augmenter les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant produit par votre corps.

Par exemple, la supplémentation en MSM a réduit de manière significative l’inflammation chez les souris souffrant d’ulcères d’estomac en inhibant la libération de cytokines inflammatoires, dont le TNF-ɑ et l’IL-6, ainsi qu’en augmentant les niveaux de glutathion.

Une autre étude menée auprès de 40 hommes physiquement actifs a montré que la prise de 3 grammes de MSM avant un exercice physique complet diminuait la libération de cytokines inflammatoires et prévenait le stress excessif des cellules immunitaires, par rapport à un placebo.

3. Aide à soulager les symptômes de l’arthrite en réduisant la douleur et la raideur

L’arthrite est une maladie inflammatoire courante qui provoque des douleurs, des raideurs et une réduction de l’amplitude de mouvement des articulations.

Comme le MSM possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, il est souvent utilisé comme alternative naturelle aux médicaments pour améliorer les symptômes liés à l’arthrite.

Une étude portant sur 49 personnes souffrant d’arthrose du genou a montré que la prise de 3,4 grammes de MSM par jour pendant 12 semaines réduisait la douleur et la raideur et améliorait la fonction physique, par rapport à un placebo.

En outre, elle peut renforcer l’efficacité d’autres suppléments courants utilisés pour traiter l’arthrite, tels que le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroïtine.

Une étude a montré que l’association du MSM avec la glucosamine et la chondroïtine était plus efficace pour réduire la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d’arthrose du genou que la glucosamine et la chondroïtine seules (13Trusted Source). De plus, cette association rendrait les personnes moins dépendantes des médicaments anti-inflammatoires.

4. Peut aider à soulager les symptômes d’allergie en réduisant l’inflammation

La rhinite allergique est une réaction allergique qui provoque des symptômes tels que le larmoiement, les éternuements, les démangeaisons, l’écoulement nasal et la congestion nasale.

Les déclencheurs courants de la rhinite allergique sont les phanères d’animaux, le pollen et les moisissures.

Après l’exposition à un allergène, de nombreuses substances inflammatoires telles que les prostaglandines et les cytokines sont libérées, ce qui entraîne des symptômes désagréables.

Des études ont montré que les MSM peuvent être efficaces pour réduire les symptômes de la rhinite allergique.

Il peut diminuer les réactions allergiques en réduisant l’inflammation et en inhibant la libération de cytokines et de prostaglandines.

Une étude menée auprès de 50 personnes souffrant de rhinite allergique a montré qu’une dose de 2 600 mg de MSM par jour pendant 30 jours réduisait les symptômes, notamment les démangeaisons, la congestion, l’essoufflement, les éternuements et la toux.

Et, cerise sur le gâteau, les participants ont constaté une augmentation significative de leur énergie au 14e jour.

5. Peut renforcer l’immunité et vous aider à rester en bonne santé

Votre système immunitaire est un réseau spécialisé de tissus, de cellules et d’organes qui protège votre corps contre les maladies et les affections.

Il peut être affaibli par des facteurs tels que le stress, la maladie, une mauvaise alimentation, un sommeil insuffisant ou un manque d’activité.

Les composés du soufre tels que le MSM jouent un rôle important dans la santé de votre système immunitaire.

Et surtout, le MSM peut être efficace pour réduire le stress oxydatif.

6. Pourrait améliorer la santé de la peau et des cheveux en renforçant la kératine

La kératine est une protéine qui agit comme le principal composant structurel des cheveux, de la peau et des ongles.

Elle contient des niveaux élevés de cystéine, un acide aminé soufré. C’est pourquoi les cheveux brûlés dégagent une odeur sulfureuse caractéristique.

Le MSM peut être bénéfique pour la santé de la peau en agissant comme un donneur de soufre à la kératine. Ceci, à son tour, peut aider à renforcer cette importante protéine.

La MSM contribue également à réduire l’inflammation, qui peut endommager les cellules de la peau et provoquer des signes de vieillissement prématuré comme les rides.

Elle peut même réduire les symptômes de maladies de peau problématiques comme la rosacée, qui peut provoquer des rougeurs, des irritations et des inflammations de la peau.

Une étude a montré que, lorsqu’il est appliqué sur la peau, le MSM améliore significativement la rougeur, la démangeaison, l’inflammation, l’hydratation et la couleur de la peau chez les personnes atteintes de rosacée.

En d’autres termes le MSM devrait être toujours dans votre pharmacie, sous forme de poudre ou de gélules, il est facile d’en trouver en parapharmacie. A vous de jouer !

(Source : Healthline)